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久坐族单腿后踢有助缓解疲劳
2022-09-22

动作要领:左腿控制身体,右腿向后撤一小步,脚尖点地。保持膝关节伸直,由脚后跟带动右腿向后上方抬起5厘米,完成30次换另一侧重复。如果平衡稍差可利用墙等支撑。

练习作用:是对髋部及大腿肌肉群的一种综合锻炼,对腰肌劳损、椎间盘突出等有明显的康复作用。

(责任编辑:陈韶鹏)